眼の疲れ
「長時間パソコンやスマホを見ると目が痛い」「夕方になると視界がぼやける」「目の奥が重い」――こうした症状が続いている方は、「眼精疲労」の可能性があります。休憩や睡眠を取ってもなかなか改善しないのが特徴で、背景には複数の原因が絡んでいることが多いです。
ただの“疲れ”と見過ごさず、目の違和感が続くなら早めの受診を検討しましょう。
こんな症状はすぐに受診を
- 目の奥の重だるさ、痛み
- 視界がかすむ、ピントが合いづらい
- 目の乾燥・充血・まぶしさ
- 頭痛・肩こり・吐き気が出てきた
目の疲れ（眼精疲労）で考えられる主な原因
気になる項目をタップすると詳細が開きます。
1. 長時間の近距離作業（スマホ・PC）
代表的な症状： 目が重い、痛み、かすむ
スマホやパソコンを長時間近距離で注視することで、ピント調節・まばたきが減少し、目の疲労が蓄積します。
2. ドライアイ・涙の質・量の低下
代表的な症状： 目の乾き、ゴロゴロ感、疲れやすさ
涙の量や質が低下すると、目の表面がうまく潤わず、疲れやすくなります。
3. メガネ・コンタクトが合っていない／屈折異常
代表的な症状： 目が疲れやすい、かすむ、まぶしさ
視力矯正が適切でないと、目が無意識に余分な力を使ってピントを合わせようとし、その結果として疲れやすくなります。
4. ストレス・睡眠不足・全身疾患の影響
代表的な症状： 目が重い、頭痛・肩こり、集中力低下
目だけでなく、体全体の疲れやストレスが眼精疲労として現れることがあります。
放置できない“目の疲れ”のサイン
ただの疲れ目と侮ってはいけません。以下のような症状がある場合は、眼科を受診するのがおすすめです。
✓ チェックポイント
- ✓ 休んでも疲れが取れない目の重さ・痛み
- ✓ 夕方以降特に視界がぼやける・かすむ
- ✓ めやに・乾き・充血が頻繁に起こる
- ✓ 頭痛・肩こり・吐き気などの全身症状も出てきた
目の疲れ（眼精疲労）は、体からの重要なサインです。
見え方や眼の重さが気になる方は、一度受診されることをおすすめします。
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