『やる気が出ない』は病気のサイン？内科医が教える冬に向けた体と心のエネルギーチャージ法
執筆・監修：荻野 修平（医師）
専門分野：予防医学、栄養学、内科全般
その『無気力』、季節の不調と病気のサイン
涼しくなり、日照時間が短くなってきたこの季節、「なんだか気分が晴れない」「仕事や家事に集中できない」「とにかくやる気が出ない」といった不調を感じていませんか？
これは、単なる「五月病」ならぬ「秋の不調」として片付けられがちですが、その裏には、体のエネルギー不足や病気のサインが潜んでいる可能性があります。
今回は、内科医の視点から、「やる気が出ない」という症状が示す体のSOSと、寒い冬に向けて体と心を整えるための具体的なエネルギーチャージ法を解説します。
内科医が語る！「やる気」を奪う2つの医学的要因
意欲の低下は、精神的な問題だけでなく、体の内部メカニズムが大きく関わっています。
1.日照時間減少によるセロトニン不足:
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幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは、日光を浴びることで分泌が促されます。秋になり日照時間が減少すると、セロトニンが不足しやすくなり、気分の落ち込みや意欲の低下、過食といった症状を引き起こします。
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2.甲状腺機能の異常・貧血:
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慢性的な疲労や無気力の裏には、内科的な病気が潜んでいることがあります。特に甲状腺ホルモンの機能低下や、鉄欠乏性貧血は、全身の代謝や酸素運搬能力を低下させるため、強い無気力感や倦怠感の原因となります。
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長引く無気力は自己判断せず、一度血液検査で体の状態を確認することが重要です。
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予防医学！冬を元気に迎えるためのエネルギーチャージ法
「やる気」と「活力」を取り戻すために、予防医学と栄養学に基づいた具体的な習慣を取り入れましょう。
1.「幸せホルモン」を増やす食事:
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ポイント: セロトニンの材料となるトリプトファン（乳製品、大豆製品、ナッツ類）や、その生成を助けるビタミンB6を積極的に摂りましょう。これにより、気分の安定と睡眠の質の向上に繋がります。
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▶栄養不足と体の不調の関係はこちら： 「そのだるさは栄養不足？内科医が教える夏の疲労回復レシピと栄養のポイント」
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2.軽い運動で自律神経を整える:
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ポイント: 寒くなる前に、ウォーキングやストレッチなど軽めの運動を習慣にしましょう。体を動かすことは血行を促進し、自律神経のバランスを整え、意欲の回復に繋がります。
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3.質の高い睡眠を確保する:
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ポイント: 睡眠不足は、意欲低下の最大の敵です。寝る1時間前の「デジタル断食」や、ぬるめのお風呂への入浴で、睡眠の質を高めましょう。
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▶睡眠の質を高める方法はこちら： 「寝るだけで病気は防げる？内科医が教える睡眠と生活習慣病の深い関係」
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静岡ひかり医院からのメッセージ
「やる気が出ない」という不調は、単なる気の持ちようではありません。体のSOSを無視せず、適切な内科的なアプローチで根本原因を探り、冬に向けて心と体のエネルギーを満タンにしましょう。
【免責事項】
このブログ記事は一般的な情報提供を目的としており、個別の症状の診断や治療を代替するものではありません。ご自身の体調に不安がある場合は、必ず医療機関を受診し、医師の指示に従ってください。