執筆・監修：荻野 修平（医師）

専門分野：予防医学、栄養学、内科全般

 

 

11月目前！感染症の「本格シーズン」到来

いよいよ11月を目前に控え、気温と湿度が下がり始めました。この時期は、インフルエンザや新型コロナウイルス（以下、コロナ）といった呼吸器系ウイルスが最も活発化する「本格シーズン」の始まりです。

今年は、インフルエンザとコロナの同時流行も懸念されており、早めの対策が、ご自身とご家族の健康を守る鍵となります。今回は、内科医の視点から、冬の感染症に負けないための最強の備えを解説します。

 

内科医が教える！冬の感染リスクが高まる3つの要因

11月以降、感染症のリスクが高まるのは、以下の3つの理由からです。

1. 空気の乾燥:

   • 湿度が下がり空気が乾燥すると、喉や鼻の「粘膜バリア」の機能が低下します。これにより、ウイルスが体内に侵入しやすくなります。

2. 気温低下と免疫力の関係:

   • 体温が下がると、血流が悪くなり、免疫細胞の働きが鈍くなります。

   • ▶冷えと免疫力の関係はこちら： 「「冷えは万病のもと」は本当？内科医が教える体の冷えが引き起こす不調と対策」

3. 換気不足:

   • 寒さで窓を閉め切りがちになり、室内にウイルスが滞留しやすくなります。

 

最強の備え！「予防接種」と「生活習慣」の徹底

1. 予防接種で重症化リスクを排除

• インフルエンザ: 流行前に抗体をつけるため、11月上旬までの接種完了が強く推奨されます。

• コロナワクチン: 重症化を防ぐため、最新株に対応したワクチンの接種を医師と相談して検討しましょう。同時接種も可能です。

 

2. 予防医学が教える「内側からの防御」

• 十分な休養と栄養補給:

  • 疲労は免疫力低下の最大の敵です。睡眠をしっかり確保し、免疫細胞の生成を助けるビタミンD、ビタミンC、タンパク質を意識的に摂りましょう。

  • ▶睡眠と健康の関係はこちら： 「夜食がやめられないのは意志が弱いから？内科医が教える『睡眠ホルモン』の裏側」

 

• 加湿と換気の徹底:

  • 室内湿度は50〜60%を目安に保ち、定期的に窓を開けて換気を行いましょう。

 

静岡ひかり医院からのメッセージ

インフルエンザとコロナの同時流行に備え、早めの対策が不可欠です。ご自身とご家族の健康を守るため、予防接種や体調管理について、お気軽にご相談ください。

 

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【参考資料】

• 厚生労働省「インフルエンザQ&A」：https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kekkaku-kansenshou01/qa.html

• 国立感染症研究所「インフルエンザQ&A」：https://www.niid.go.jp/niid/ja/diseases/a/flu/qandabflu.html

• 厚生労働省「e-ヘルスネット：加湿器の適切な使用とメンテナンス」：https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/kashitsuki_tekisei.html

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【免責事項】

このブログ記事は一般的な情報提供を目的としており、個別の症状の診断や治療を代替するものではありません。ご自身の体調に不安がある場合は、必ず医療機関を受診し、医師の指示に従ってください。