💨 2月後半は目が乾きやすい⁉ 暖房＆花粉のWダメージに要注意！

「最近、目がショボショボする…」「夕方になると視界がかすむ…」こんな症状はありませんか？

 

2月後半は、冬の乾燥＋暖房の影響＋花粉の飛散開始 という 目の大敵が揃う時期 です！

特に、近年はスマホやPC作業の増加で 「現代型ドライアイ」 が増えており、目の疲れや違和感を感じる方が急増しています。

 

🌡️ 暖房の影響 → 空気が乾燥し、目の水分が蒸発
🌲 花粉の影響 → 目の粘膜が炎症を起こし、涙の質が低下
📱 スマホ・PCの影響 → まばたきが減り、目の潤いが不足

 

この3つが重なることで 「目が乾燥する→こすってしまう→角膜が傷つく」 という悪循環に。

早めの対策で目を守りましょう！

👀 いますぐできる「ドライアイ」対策5選

① 室内の湿度を50%以上にキープ

暖房の影響で湿度が30%以下になると、目が乾燥しやすくなります。
✅ 加湿器を使用
✅ 洗濯物の室内干し
✅ 濡れタオルを部屋にかける

② まばたき＆目の温活で血流アップ

スマホやPCを長時間使うとまばたきの回数が減ります。
✅ 1時間ごとに「20秒目を閉じる」
✅ 蒸しタオルやホットアイマスクで目を温める
✅ 目を閉じて深呼吸し、リラックスする

③ 花粉・ホコリから目を守る

🌸 花粉メガネ で異物の付着を防ぐ
💧 目薬 でこまめに目を潤す
🧼 帰宅後は目元を洗う（メイクや花粉を落とす）

④ 目に良い食べ物で涙の質をUP

🥑 オメガ3脂肪酸（青魚・アマニ油） → 涙の蒸発を防ぐ
🥕 ビタミンA（緑黄色野菜・レバー） → 目の粘膜を健康に保つ
🍊 ビタミンC&E（柑橘類・ナッツ） → 抗酸化作用で目を守る

⑤ こんな症状が続いたら眼科へ！

✔️ 目薬をさしても乾燥が改善しない
✔️ 目の異物感や痛みが続く
✔️ 充血や目のかすみがひどい

特に コンタクトレンズ使用者 はドライアイが進行しやすいため、定期的な診察が大切です。

✨ 2月後半のドライアイ対策で快適な春を迎えよう！

春になると花粉や紫外線の影響がさらに強くなるため、今のうちに 目の潤いケア を始めることが重要です！
気になる症状があれば、お気軽に眼科でご相談ください。

👁 目の健康を守りながら、快適な春を迎えましょう！ 👁