目の疲れが消えない人はこれを試そう！視力を守る最新セルフケア3選

スマホ・PC作業が多い人必見！目の疲れをリセットする最新セルフケア3選

「目が疲れてピントが合わない…」
「夕方になると目がかすむ…」
「寝ても目の疲れが取れない…」

最新研究によると、長時間のデジタル作業が「視力の質」に影響を与える ことが判明！
目の疲れを放置すると、視力低下・ドライアイ・スマホ老眼のリスクが増加 することがわかっています。

今日は、簡単にできる「視力を守る最新セルフケア3選」をご紹介します！

 

1️⃣ 「ホット＆クールアイマスク」で血流改善

➡ 目の筋肉をほぐし、ピント調整機能を回復！

✅ 蒸しタオルを1分→冷水タオルを30秒（2セット）
✅ 血流を促進し、目の疲れ・かすみを解消！

 

2️⃣ 「まばたきトレーニング」で涙の質を改善

➡ スマホ・PCを見続けると、まばたきの回数が減少し、ドライアイの原因に！

✅ 5秒に1回、意識的にまばたきをする
✅ ゆっくりと目を閉じて3秒キープ→開ける（5回繰り返し）

 

3️⃣ ルテイン＆アスタキサンチンを摂取する

➡ 視力を守る抗酸化成分を補給！

✅ ルテイン（ほうれん草・ブロッコリー） → ブルーライトダメージを軽減
✅ アスタキサンチン（鮭・エビ・カニ） → 目の筋肉疲労を軽減

 

こんな症状が続く場合は眼科へ相談を！

✔ 目がかすむ・ピントが合いにくい
✔ 目の疲れが取れず、充血しやすい
✔ 夕方になると視界がぼやける

静岡市で目の疲れ・視力低下が気になる方は、お気軽に当院へご相談ください！

 

医師紹介

静岡ひかり医院　院長・眼科担当　池原正康

目の違和感や不調は、症状が軽いうちの受診がとても大切です。
「これって受診するべきかな？」と迷うときでも、お気軽にご相談ください。

当院では、目のトラブル全般に幅広く対応しています。
静岡市で眼科の受診をご検討の方は、下のボタンからLINEでご予約いただけます。

 

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