梅雨前の不調、実は“気象病”かも？
はじめに
「最近、なんとなく体がだるい」
「頭が重い」「気分が落ち込む」
静岡市でもこの時期、こうした“漠然とした不調”を感じる方が増えています。
実はそれ、“気象病”と呼ばれる状態かもしれません。
梅雨入り前の今は、湿度や気圧の変化が大きく、体に負担がかかりやすい季節です。
今回は、見過ごされがちな“気象病”の正体と対策について解説します。
気象病とは？
気象病とは、天気や気圧、湿度、気温などの変化がきっかけで起こる体調不良のことです。
医学的には「気象関連疾患」とも呼ばれ、自律神経が大きく関与しています。
人間の体は、気圧の変化に合わせて血管の収縮や神経活動を調整していますが、
この調整がうまくいかないと、不調が生じやすくなります。
こんな症状が出ていたら要注意
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朝からなんとなく頭が重い
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めまい・立ちくらみが起こりやすい
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胃腸の調子が悪く、食欲が出ない
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肩こりや関節痛がひどくなる
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気分が沈みやすい、イライラする
梅雨の前後は特に、自律神経のバランスが乱れやすく、症状が出やすくなります。
また、持病（片頭痛・喘息・関節リウマチなど）を持つ方は、この時期に悪化するケースもあります。
“気象病”に負けないための生活習慣
自律神経を安定させるには、生活リズムを整えることが基本です。
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起床・就寝時間を一定にし、睡眠時間をしっかり確保
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朝起きたら太陽の光を浴びる（体内時計のリセット）
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湯船につかって血流を改善する
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軽い運動やストレッチを習慣にする
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カフェイン・アルコールの過剰摂取を控える
また、気圧の変化に敏感な方は、耳まわり（内耳）への刺激を和らげる工夫も有効です。
天気アプリで気圧の傾向を把握し、事前に対策するのもおすすめです。
食事と栄養でサポートするには
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ビタミンB群（疲労回復・神経の働きを整える）：豚肉、納豆、玄米など
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マグネシウム（神経の安定・血圧コントロール）：ナッツ、豆類、海藻
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鉄分（貧血による倦怠感を予防）：赤身肉、ほうれん草、レバー
食事からの栄養補給が不十分な場合は、医師と相談しながらサプリの活用も一案です。
静岡ひかり医院でできること
当院では、“なんとなく不調”と感じる方のご相談も多数お受けしています。
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自律神経バランスや血圧のチェック
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睡眠・栄養・生活習慣の見直し相談
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必要に応じた血液検査や内服治療
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気象病に関連する片頭痛・関節痛などのサポート
「病気とは言えないけど、つらい」
そんな時こそ、我慢せずにご相談ください。
内科はオンライン診療も対応しています。初診の方もLINEからご予約いただけます。
まとめ｜“気のせい”にしない。気象病への理解と対策を
梅雨入り前の今は、体が気象の変化に振り回されやすい時期です。
“なんとなくの不調”を放置せず、しっかり向き合うことが、夏に向けた健康維持にもつながります。
静岡ひかり医院では、地域の皆さまの季節に合わせた体調管理をサポートしています。
お気軽にご相談ください。
静岡市駿河区／内科・眼科併設／駐車場あり／内科はオンライン診療対応・初診OK
【担当医紹介】
この記事は、静岡ひかり医院 内科担当医
荻野 修平（おぎの しゅうへい）医師が監修しています。
総合内科・予防医療・栄養指導を専門とし、“なんとなく不調”と感じた時の早期対応に力を入れています。
生活に合わせた具体的なアドバイスで、患者様とともに健康を支えていきます。
▼LINEから予約・相談できます
